So arbeiten Sie Nachtschichten, ohne schläfrig zu sein

Nachtschichten sind für fast 15 Millionen Amerikaner, die in Krankenhäusern, Polizei, Feuerwehren und in Fabriken arbeiten, laut dem Bureau of Labor Statistics eine Realität. Arbeitsnächte können jedoch schwerwiegende Auswirkungen auf die Gesundheit und die Wirksamkeit am Arbeitsplatz haben. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, die negativen Auswirkungen der Nachtarbeit zu verringern. Mit der richtigen Planung und Optimierung Ihres Arbeitsplatzes können Sie Ihren Mitarbeitern helfen, wachsam zu bleiben und ihre Aufgaben effizient zu erledigen.

Gründe für Ermüdung und Risiken

In einer Nachtschicht wachsam zu bleiben, ist nicht nur eine Frage des Wechsels von Tagen und Nächten. Laut der American Psychological Association ist unser Körper so programmiert, dass er sich nach Einbruch der Dunkelheit entspannt und verlangsamt. Um wachsam zu bleiben, müssen die Arbeiter den natürlichen circadianen Rhythmus des Körpers bekämpfen. Im Laufe der Zeit kann dies negative Auswirkungen auf die Stimmung und Gesundheit der Arbeitnehmer haben. Das kontinuierliche Arbeiten in der Nachtschicht kann zu Schlafstörungen und langfristigen Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen führen.

Bleiben Sie bei der Arbeit auf dem Laufenden

Sie können die schlimmsten Auswirkungen von Schlafentzug bekämpfen, indem Sie einige Änderungen im Arbeitsbereich Ihrer Mitarbeiter vornehmen. Bieten Sie Ihren Arbeitern einen hell erleuchteten Arbeitsplatz. Erwägen Sie die Investition in eine spezielle Lichtbox oder Lampe, die das Sonnenlicht nachahmt. Diese Lampen, die für Menschen mit saisonaler affektiver Störung entwickelt wurden, können dem Körper helfen, seine natürlichen zirkadianen Rhythmen zu regulieren. Bieten Sie Ihren Mitarbeitern zu Beginn ihrer Schicht koffeinhaltige Getränke an. Wenn möglich, schaffen Sie einen Raum, in dem die Mitarbeiter während der Schicht kurze Nickerchen machen können. Ein 20- bis 30-minütiges Nickerchen während der Schichten kann die Wachsamkeit erhöhen.

Planen Sie Ihre Mitarbeiter

Ein guter Zeitplan kann einige der schlimmsten Auswirkungen der Nachtschichten einschränken. Planen Sie nach Möglichkeit pro Mitarbeiter nur eine bis zwei Nachtschichten pro Woche ein. Dies hilft Ihren Mitarbeitern, während der Woche einen normalen Schlafplan einzuhalten. Erwägen Sie nach Möglichkeit Schichten, die zwischen 1 und 3 Uhr morgens enden, damit die Mitarbeiter nach Hause fahren und bei Dunkelheit einschlafen können. Wenn Sie Doppelschichten einplanen müssen, müssen Ihre Mitarbeiter eine Tagschicht und dann eine Nachtschicht arbeiten, anstatt umgekehrt. Dies reduziert die Ermüdung des Mitarbeiters.

Beratung für Ihre Mitarbeiter

Wenn Ihre Mitarbeiter regelmäßig in Nachtschichten arbeiten, geben Sie Ratschläge, um die Belastung zu verringern. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Arbeiter ihren natürlichen Schlafzyklus um einige Stunden zurücksetzen können. Die Forscher schlagen vor, an einem freien Tag so spät wie möglich einzuschlafen. An Werktagen sollten Sie den Arbeitnehmern raten, auf dem Weg nach Hause eine Sonnenbrille zu tragen und in einem Raum mit Verdunkelungsvorhängen zu schlafen, um das Sonnenlicht fernzuhalten. Dies hilft ihnen beim Übergang vom Job in den Schlaf.